..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

mk,

trochę przytyłam Wsciekly

a bardzo lubię pieczywo (razowe no ale jednak pieczywo), kluski, ziemniaki Confused

czyli wszystko co tuczy Smutny

chciałabym trochę schudnąć no i nie wiem od czego zacząć.

Doświadczone koleżanki prosi się o radę

kukułka

moja mamam ma podobnie - przestala jesc kolacje i uzywac smietany, ale to jzu trzeba przestac na zawsze, bo jak wrocila do tych nawykow, to znow przytyla Smutny

Domatorka

Polecam zacząć biegać. Wiem, że nie każdy to lubi i się do tego przekona. Jednak na prawdę warto. Od razu lepsze samopoczucie i większa akceptacja siebie. Nie dość, że zrzuca się kilogramy, rzeźbi sylwetkę to jeszcze skóra robi się taka napięta, jędrna. Mi udało się zrzucić 10 kg w 3 mies. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

szarotka

no tak ale trzeba mieć kiedy Confused

silva

Z mojego doświadczenia - też uwielbiam kluski, makarony, pierogi, kasze, pieczywo i... słodycze Wesoly

(dla wiarygodności schudłam z 86 kg na 64 kg, więc chyba wiem, co mówię

, choć zajęło mi to parę lat, ale przynajmniej nie było efektu jojo)

na obiad jeść tyle, co się zmieści w rozłożonych dwóch dłoniach - nie więcej
pamiętać, że kromka staropolskiego to właściwie 100 kcl - zatem jeść można, ale nie pół bochenka na raz Wesoly

nie dojadać po dzieciach, jeśli nie wiesz, ile dziecko zje obiadu, poczekaj aż skończy i wtedy nałóż porcję dla siebie
jeśli lubisz makarony, kluski, kasze - proszę bardzo, ale jedna porcja, to max Twoja dłoń

no i RUCH, bez tego się nie uda
jeśli odżywiasz się, pamiętając o kcl to jedynie utrzymasz wagę, chyba że lubisz się całkowicie się ograniczać i jeść po 800 kcl, to oczywiście schudniesz i zaczniesz tracić włosy i paznokcie

nie schudniesz zdrowo i na stałe, jeśli nie będziesz ćwiczyć
potem zaczniesz się uzależniać od ruchu i ćwiczeń, stanie się to Twoim stylem życia Wesoly

albo raz dziennie po 30 min, albo co drugi dzień trochę dłużej
pamiętaj o tym, że tłuszczyk zaczyna się spalać po 20 min ćwiczeń, gdy organizm się rozgrzeje, także dla odchudzania ważniejszy jest sam ruch - nawet skakanie w miejscu przed TV niż wyciskanie na stepperze do końca stopni, na stepperze do odchudzania lepiej robić małe półkroczki i mieć ruch szybszy, niż budować pokłady
mięśni pod tłuszczem i tak ich nie widać

aaaa
jeśli natraficie na ćwiczenia na brzuch A6W w necie - mają one sens, gdy BMI zbliża się do 21, wcześniej wysiłek wynagrodzicie frustracją, bo efekty będą pod tłuszczem, więc na początek można sobie darować

ruszać się i spalać, a na budowę mięśni później przyjdzie czas...
jeść więcej produktów, które zawierają więcej białka (chude wędliny, mięso kurczaka, krewetki itp.) niż węglowodanów (pieczywo, marchewka itp), bo białko szybciej się metabolizuje w org., czyli szybciej chudniesz

to tyle na szybko - powodzenia!

kukułka

mój sposób żeby schudnac-mieć 2 dzieci. 10 kg zrzuciłan w 2 mies. Wchodzę w ubrania które były za małe po pierwszej ciąży i po co ja oddałam siostrze stare ciuchy? Teraz nie mam w czym chodzić .

szarotka

pocieszasz mnie kukułko..... może to coś u mnie da Wesoly

kukułka

aha a jem i jadłan zawsze tak jak silva,z tym niedojadaniem po dziecku też-tyle że ja to wszystko odruchowo tak. I jak najbardziej jem po 18, w zasadzie wtedy jem najwięcej. Słodycze jem codziennie. Bez 2 batonow na dzień bym umarła

Natalka

Ja znów mam tak, że sport daje mi wiele radości, ale bez jakichś większych efektów ,,chudnięciowych". Dużo jeżdżę na rowerze, no i co tydzień regularnie idę w góry na jakieś 6, 8 godzin.
A co do diety, tak się zastanawiam, bo ostatnio pościmy razem z przyjaciółką w pewnej intencji raz w tygodniu, i mąż dowiedziawszy się o tym powiedział, że to może bardzo zniszczyć żółądek. Po prostu nic nie jemy, z wyjątkiem picia wody i herbaty...
Ja nie jestem doświadczona w postach, ale się zastawiam czy rzeczywiście to może zniszczyć organizm...

kukułka

zdrowego czlowieka takie cos z taka czestotliwoscia nie zniszczy - chorego - moze zniszczyc

silva

walecznaS