Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................
...........czyli seks bez antykoncepcji. Pytania, wątpliwości, stosowanie..........
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

ćwiczenia
Idź do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna -> Strefa gadania o wszystkim i niczym
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Iskra
za stara na te numery



Dołączył: 15 Sie 2013
Posty: 4577
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 15:07, 03 Mar 2014    Temat postu: ćwiczenia

Szukałam podobnego tematu, ale nie znalazłam.


Czy ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia, które pomogłyby mi w walce ze zbierającym się na brzuchu tłuszczykiem? Laughing
Miałam teraz sporo stresów, a ja niestety stres zajadam i teraz obserwuję skutki. Cała jestem szczupła tylko mi się zbiera na brzuchu i "boczkach" Więc właśnie z tym muszę walczyć Mruga

Dietę już rozpoczęłam, ale znam swoje ciało i wiem, że bez ćwiczeń pierwsze co mi się zmniejszy to oczywiście obwód klatki piersiowej, a tego bym nie chciała

Ktoś zna skuteczne ćwiczenia? Stosował?
W idealnym świecie te ćwiczenia nie zajmowałyby mi więcej niż 20min dziennie
Powrót do góry
Zobacz profil autora
ika
junior admin



Dołączył: 01 Lip 2010
Posty: 15297
Przeczytał: 3 tematy

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 15:10, 03 Mar 2014    Temat postu:

mi 6 wadera swego czasu pomogla Wesoly
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Iskra
za stara na te numery



Dołączył: 15 Sie 2013
Posty: 4577
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 15:17, 03 Mar 2014    Temat postu:

a jak długo robiłaś? Wesoly
bo tam się codziennie wg reguł zwiększa ilość i ja kiedyś robiłam, ale nagle po3tygodniach z 10minutowego ćwiczenia się zrobiło ponad godzinne... i liczenie mnie doprowadzało do szału Mruga
Powrót do góry
Zobacz profil autora
ika
junior admin



Dołączył: 01 Lip 2010
Posty: 15297
Przeczytał: 3 tematy

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 15:25, 03 Mar 2014    Temat postu:

Nie pamietam ile, na pewno nie do konca ale ponad polowe i mi sie znudzilo...nie widzialam tez efektow ale za poltora miesiaca raz tak patrze w lusto nago i WOW ale mam chudy brzuch

Iskra prawda jest taka ze organizm zaczyna wykorzystywac rezerwy tluczowe minimum po pol godziny intensywnego ruchu, tak ze cwiczac mniej spalasz jedynie cukier ktory zjadlas ostatnio Mruga


Ostatnio zmieniony przez ika dnia Pon 15:26, 03 Mar 2014, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
hermiona
za stara na te numery



Dołączył: 15 Mar 2008
Posty: 4089
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Pon 15:25, 03 Mar 2014    Temat postu:

Ja robiłam 6 weidera dość długo ale nie dokładnie jak jest w tych opisach. I mi baaardzo pomogła. Bolało jak cholera ale dałam radę. Potem odpuściłam na rzecz zwykłych brzuszków i jakoś udało się utrzymać efekt.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Iskra
za stara na te numery



Dołączył: 15 Sie 2013
Posty: 4577
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 15:30, 03 Mar 2014    Temat postu:

mi przy szóstce jeszcze strzela rzepka w lewym kolanie

hermiona, to jak robiłaś? Mruga

jestem zdeterminowana aby zacząć od dziś ćwiczenia Hyhy



Edit: w internecie jest tego pełno, ale moją uwagę przykuły ćwiczenia "lower abs" czy coś takiego. Stosowała któraś?


Ostatnio zmieniony przez Iskra dnia Pon 16:11, 03 Mar 2014, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
emma
za stara na te numery



Dołączył: 23 Sie 2006
Posty: 9477
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Pon 21:51, 03 Mar 2014    Temat postu:

Rok temu próbowałam. Chyba dwa tyg. Potem siadł mi kręgosłup. Albo go przeciazylam tą szóstka albo coś robiłam nie tak. Ale uwielbiam tak trochę efektów było widać. Tyle że chyba na więcej i tak nie byłoby mnie stać. Więcej siły nie miałam.
Hermiona jak robiłaś? Gdyby można trochę lżej a że gorszym efektem to będzie chętna była.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Iskra
za stara na te numery



Dołączył: 15 Sie 2013
Posty: 4577
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 21:58, 03 Mar 2014    Temat postu:

zdecydowałam się na coś takiego
http://www.youtube.com/watch?v=DPdpsvOxMoI
w połączeniu z innymi aktywnościami - głównie jazdą na rowerze Wesoly
za jakiś czas powiem czy działa.
dziś ćwiczyłam i z kolanami nic mi się nie działo, więc jestem pełna optymizmu Mruga
Powrót do góry
Zobacz profil autora
hermiona
za stara na te numery



Dołączył: 15 Mar 2008
Posty: 4089
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Wto 8:00, 04 Mar 2014    Temat postu:

Nie pamiętam dokładnie o co w tym chodziło, ale chyba nie zwiększałam liczby tych powtórzeń tak jak oni tam zalecają. Bo to generalnie strasznie nudne ćwiczenia..
Zatrzymałam się na ilości którą mogłam znieść i robiłam po tyle dziennie.


A efekty i tak były
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Busola
za stara na te numery



Dołączył: 08 Lis 2013
Posty: 3985
Przeczytał: 3 tematy

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Lublin
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 17:29, 04 Mar 2014    Temat postu:

ja ćwiczę to http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=2qo_nCKpTcM&NR=1 (to jest 5 częściowy zestaw)- głównie część na uda i pośladki, bo mi najbardziej odpowiada nauczyłam się na pamięć, ale jest tam też na brzuch. Zaczęłam w ciąży to ćwiczyć i spodobało mi się. Teraz wróciłam jakoś w grudniu i dłuższy czas ćwiczyłam codziennie, z przerwą na święta i ferie, i po feriach wychodzi mi tak co drugi dzień. tak do 20 minut jeden lub dwa zestawy ćwiczę. nie męczę się i nie widzę efektów Wesoly, ale mój mąż twierdzi, że je widzi Wesoly, więc nie jest źle. Ogólnie pilates jest też dobry na kręgosłup, co się może przydać przy noszeniu dziecka i w moim przypadku również wózka codziennie z i na II piętro.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Iskra
za stara na te numery



Dołączył: 15 Sie 2013
Posty: 4577
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 17:54, 04 Mar 2014    Temat postu:

Ja zaczełam właśnie to co wstawiłam bo pobudza do działania właśnie te mięśnie o które mi chódzi efektów oczywiście nie widać, ale jak CZUĆ! mam większe zakwasy niż po szóstce - ale mi tego brakowało

emma, ja czytałam przed rozpoczęciem ćwiczeń i właśnie szóstka może wyrządzić duże szkody jeśli nie jest prawidłowo wykonywaną. A nie jest to łatwe...
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Color
z NPR za pan brat :P



Dołączył: 13 Lip 2006
Posty: 212
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Wto 20:41, 04 Mar 2014    Temat postu:

Trzeba pamiętać, że samo ćwiczenie mięśni brzucha nie spowoduje większego spalania z niego tłuszczu.
Warto przeczytać:
[link widoczny dla zalogowanych]
Ćwiczenia siłowe są ważne, ale powodują głównie wzmocnienie mięśni, a tkankę tłuszczową najlepiej spala się w długotrwałej jednostajnej aktywności, np. jazdą na rowerze, bieganiem.

Wiem coś o tym, niestety Mruga W pewnym wieku metabolizm zwalnia, nawał obowiązków nie pozwala na aktywne spędzanie czasu, a jak się już wszystko ogarnie to trudno wykrzesać z siebie trochę siły na trening Mruga

Polecam bieganie. Wbrew pozorom wcale nie takie nudne jak się może wydawać. Mówią, że to jeden z najprostszych, najtańszych i najbardziej naturalnych sportów, a przy tym uzyskuje się dość szybko rezultaty - bieganie angażuje sporą ilość mięśni, w związku z tym wydatek energetyczny jest duży i tłuszczyk spala się intensywnie.
No i potreningowe endorfiny... bezcenne Mruga

Warto poczytać zanim się zacznie, bo o kontuzję nietrudno, co może bardzo zniechęcić
[link widoczny dla zalogowanych]
Powrót do góry
Zobacz profil autora
tinuviel
znawca NPR



Dołączył: 04 Lis 2011
Posty: 451
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 22:29, 04 Mar 2014    Temat postu:

Iskra ja polecam cwiczenia mel b brzuch Wesoly. Na yt mozna znalezc. 10minut dziennie, wiec czas szybko zlatuje, nie sa nudne (6weidera mnie nudzila po jakims czasie). Cwiczylam 2miesiace (teraz rzadziej bo zapominam i mi sie nie chce) przez 5-6dni tygodniowo i rzeczywiscie mi pomoglo. Brzuszek pociazowy jest juz minimalny no i miesnie sa lekko widoczne Wesoly.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Iskra
za stara na te numery



Dołączył: 15 Sie 2013
Posty: 4577
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 9:44, 05 Mar 2014    Temat postu:

Color - ja właśnie łączę z jazdą na rowerze Mruga

tinuvel - dzięki! Będę przeplatać z tymi moimi
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Iskra
za stara na te numery



Dołączył: 15 Sie 2013
Posty: 4577
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: wlkp
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 18:37, 18 Mar 2014    Temat postu:

Pragnę oświadczyć że po dwóch tygodniach ćwiczeń na brzuch (na zmianę mel b i te co ja wstawiłam) co 2 dzień oraz niecałej1godzinie na rowerze codziennie daje super efekty
polecam! A ja będę ćwiczyć dalej
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna -> Strefa gadania o wszystkim i niczym
Idź do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Następny
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Następny
Strona 1 z 9

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin