Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................
...........czyli seks bez antykoncepcji. Pytania, wątpliwości, stosowanie..........
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

PRACA 3 zmianowa - NPR
Idź do strony 1, 2  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna -> NPR
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Cera
za stara na te numery



Dołączył: 17 Lip 2009
Posty: 8054
Przeczytał: 1 temat

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 14:46, 23 Sie 2010    Temat postu: PRACA 3 zmianowa - NPR

Szukałam tego tematu-nie znalazłam więc zakałdam nowy temat.

Tak więc stało się-idę do pracy od 2 września w systemie 3 zmianowym.
Startuję od nocnej zmiany. Zastanawiam się jak sobie radzić z prowadzeniem notatek. Fajnie jest kiedy się z tej nocki wraca i sli min. 3 h a ja jak wrócę położę się na ok. 2 h i tyle ( od 6:30-8:00 około) potem będę po godzinie 14 odsypiać jak mąż wróci z pierwszej zmiany.

Czy któraś pracuje na 3 zmiany? Jak sobie radzicie?
Powrót do góry
Zobacz profil autora
cma
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 12 Lip 2007
Posty: 56
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 15:28, 23 Sie 2010    Temat postu:

Ja pracuję w systemie dyżurów 12-godzinnych.

Radzę sobie tak, że mierzę temperaturę przed spaniem.
Po powrocie z pracy (po nocce) biorę prysznic i odpoczywam chwilę ok 10-15 minut, przeważnie już leżę, czasami nastawiam budzik na te 15 min, albo mąż pilnuje (wyczytałam u Rotzera że można mierzyć po godzinnym odpoczynku, ale ja już wtedy głęboko śpię i szkoda mi się wybudzać).
Te pomiary mam całkiem czytelne, ładne wykresy wychodzą, w moim przypadku lepsze niż jak próbowałam mierzyć ok 11tej po 4 godzinach snu.

Gorzej jest jak po takich np. dwóch, trzech nockach śpię już normalnie kolejnego dnia, wtedy o zwykłej godzinie temperatura najczęściej jest zawyżona... Nie wymyśliłam jeszcze na to żadnego rozwiązania...
Powrót do góry
Zobacz profil autora
silva
Moderator



Dołączył: 05 Maj 2010
Posty: 5888
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 16:15, 23 Sie 2010    Temat postu:

też pamiętam, że Rotzer opisywał to dość dokładnie
jeśli nie masz w domu oryg., to daj znać
wklepię poniżej jakoś wieczorkiem lub jutro z rana Wesoly
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Karafka
za stara na te numery



Dołączył: 16 Cze 2006
Posty: 18213
Przeczytał: 8 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 16:16, 23 Sie 2010    Temat postu:

lo matko pracy na zmiany wspolczuje i npru przy tym Confused
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Cera
za stara na te numery



Dołączył: 17 Lip 2009
Posty: 8054
Przeczytał: 1 temat

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 22:26, 23 Sie 2010    Temat postu:

U mnie w książce (PSNNPR'U) angielskiej nie znalazłam wzmianki (albo źle szukałam) o pracy w nocy (zmianach), jedynie naciskaja o minimum 3 h. snu.

Poproszę o Rotzera i jego wywody na ten temat.

Jedynie co mi do głowy przychodzi to wlasie tą metodę zastosować odpoczynku, ale ciekawa jestem jak sie to ma do wykonywanej pracy. moja jest bardzo wyczerpująca fizycznie i jeszcze po tym 203 nockach to już nie wiem wogóle....


Ostatnio zmieniony przez Cera dnia Pon 22:40, 23 Sie 2010, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
silva
Moderator



Dołączył: 05 Maj 2010
Posty: 5888
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 8:00, 24 Sie 2010    Temat postu:

Jak postąpić, gdy się pracuje w nocy?
Wykres temperatury możliwy do zinterpretowania otrzymuje się wtedy,
jeżeli mierzy się ją zawsze o tej samej porze dnia lub wieczora. Przed pomiarem należy:
a) odpocząć około godziny w pozycji siedzącej lub leżącej;
b) albo też dokonuje się pomiaru po najdłuższym śnie w ciągu dnia,
przez cały okres pracy na nocnej zmianie decydujemy się na postępowanie a) albo b).

Codziennie zapisuje się godzinę pomiaru, czas pracy oraz
przejście na inną zmianę
. W połączeniu z obserwacją śluzu
otrzymuje się informacje przydatne do interpretacji.

... przynajmniej tak twierdzi Rotzer...
Powrót do góry
Zobacz profil autora
cma
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 12 Lip 2007
Posty: 56
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 11:07, 24 Sie 2010    Temat postu:

Czyli jak zawsze - najważniejsze to poobserwować swój organizm i wybrać to co najlepiej dla Nas się sprawdza.
W tym przypadku trochę niestety metodą prób i błędów...
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Karafka
za stara na te numery



Dołączył: 16 Cze 2006
Posty: 18213
Przeczytał: 8 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 11:17, 24 Sie 2010    Temat postu:

tylko, ze te bledy moga byc dosc hmmm duzej miary
Powrót do góry
Zobacz profil autora
silva
Moderator



Dołączył: 05 Maj 2010
Posty: 5888
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 11:50, 24 Sie 2010    Temat postu:

tia
ale w nowym systemie też trzeba się poobserwować na nowo
by móc wydedukować, co oznacza co i jak się dzieje, kiedy cośtam...
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Dona
za stara na te numery



Dołączył: 19 Cze 2006
Posty: 11885
Przeczytał: 8 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Czw 21:11, 26 Sie 2010    Temat postu:

na lmm są rady dla pracujących zmianowo:
[link widoczny dla zalogowanych]

A teraz coś dla pań, które pracują na zmiany.

Ktoś pomyśli - skoro może być tyle kłopotów z mierzeniem temperatury, to ja pracująca na zmiany nie mam się co za to brać. Niekoniecznie. To, co było powiedziane przed chwilą, miało zwrócić tylko uwagę na możliwe przyczyny trudnych do zinterpretowania wykresów temperatury i przypomnieć, na co zwracać uwagę.

Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie o to, czy praca wielozmianowa ma wpływ na wykres temperatury czy nie. Trzeba być samemu dla siebie naukowcem i to po prostu sprawdzić. Znamy karty pracującej na różnych zmianach w kolejne dni pielęgniarki. Kładła się spać o różnych porach doby, ale mierzyła temperaturę zawsze po przebudzeniu się. Mimo, że były to pomiary z różnych pór dnia, wychodził z tego klasyczny wykres temperatury.

Rady dla kobiet pracujących na różnych zmianach są następujące:


Prowadzić dokładną obserwację śluzu. Dokonywać zewnętrznej obserwacji przy każdym oddaniu moczu; czy to w domu, czy w pracy, a dwa razy dziennie, w domu, obserwacji wewnętrznych.

* Jako podstawę fazy III przyjmować objaw śluzu i potwierdzać go wzrostem temperatury, aby stwierdzić, że nie mamy do czynienia z podwójnym szczytem śluzu. Stać się naukowcem dla określenia najlepszego czasu mierzenia swojej temperatury. Przez jeden czy dwa cykle mierz ją dwa, trzy razy dziennie każdego dnia i zaznaczaj na karcie różnymi kolorami. Tym samym kolorem tę samą porę mierzenia w kolejnych dniach.


Sugerujemy następujące pory mierzenia:

1. Po przebudzeniu się z najdłuższego snu
2. Przed snem, tzn. kładę się do łóżka, mierzę temperaturę, notuję i dopiero wtedy zasypiam.
3. O tej samej porze dnia, w której nie wykonujesz ciężkiej pracy i nie bezpośrednio po posiłku.


Na końcu takiego cyklu pojawią kolorowe wykresy na tej samej karcie. porównując je z objawem śluzu lub szyjki można powiedzieć, który jest najbardziej czytelny i odpowiada obrazowi śluzu. Porę mierzenia temperatury z najbardziej czytelnego wykresu należy przyjąć na przyszłość. Przy różnych kłopotach z wykresem temperatury bardzo ważna jest obserwacja śluzu. Pilnujemy wyznaczania dnia szczytu i czterech dni jego zanikania, a wzrost temperatury, jest potwierdzeniem odbytego jajeczkowania. Potwierdzeniem, że był to prawdziwy szczyt. Do wyznaczenia okresu poowulacyjnej niepłodności stosujemy regułę B, ponieważ opiera się ona głównie na objawie śluz lub szyjki, a temperaturę traktuje j♦ako wskaźnik potwierdzający.

Jeśli porą mierzenia będą godziny wieczorne, to wyznaczając początek trzeciej fazy, należy dla potwierdzenia objawu śluzu wziąć pod uwagę nie trzy, lecz cztery dni wyższej temperatury, bowiem temperatury mierzone wieczorem mogą wzrastać o dzień wcześniej niż mierzone rano.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Cera
za stara na te numery



Dołączył: 17 Lip 2009
Posty: 8054
Przeczytał: 1 temat

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Czw 23:45, 26 Sie 2010    Temat postu:

Powiem Wam, że fakt faktem sama muszę wypracować ten system ale chyba jednak skłaniam się do pana Rotzera i to chyba sposób A ale myślałam, że będę mierzyć np. kiedy wrócę z nocki, zjem spokojnie śniadanie, chwilkę odsapnę ..ale tutaj koleżanka przytoczyła słowa:

Sugerujemy następujące pory mierzenia:

1. Po przebudzeniu się z najdłuższego snu
2. Przed snem, tzn. kładę się do łóżka, mierzę temperaturę, notuję i dopiero wtedy zasypiam.
3. O tej samej porze dnia, w której nie wykonujesz ciężkiej pracy i nie bezpośrednio po posiłku.

Czyli po śniadaniu odpada czy jak?

Wogóle jedna myśl mi jeszcze do głowy przychodzi. Jak wracam o 6:30 do domu a zawsze mierze o 8:00 to mam robić korektę tej temp do normalnej czy jak?
Powrót do góry
Zobacz profil autora
cma
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 12 Lip 2007
Posty: 56
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pią 12:24, 27 Sie 2010    Temat postu:

Ja nie koryguję.
A mierzę ok 2 godzin później niż zwykle.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Cera
za stara na te numery



Dołączył: 17 Lip 2009
Posty: 8054
Przeczytał: 1 temat

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 20:53, 30 Sie 2010    Temat postu:

Nic nie wygdybam jesli nie spróbuję. Pewno zrobię tak, że dwoma kolorami bede smiagała przed spaniem i po spaniu.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
cma
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 12 Lip 2007
Posty: 56
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 21:52, 30 Sie 2010    Temat postu:

Też tak robiłam w fazie testówWesoly
Powrót do góry
Zobacz profil autora
silva
Moderator



Dołączył: 05 Maj 2010
Posty: 5888
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 10:09, 31 Sie 2010    Temat postu:

fajny pomysł Wesoly
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna -> NPR
Idź do strony 1, 2  Następny
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2  Następny
Strona 1 z 2

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin