Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................
...........czyli seks bez antykoncepcji. Pytania, wątpliwości, stosowanie..........
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Ile snu - początkująca...
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna -> NPR
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Vetira
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 10 Paź 2017
Posty: 109
Przeczytał: 16 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Pon 21:59, 30 Paź 2017    Temat postu: Ile snu - początkująca...

Witajcie Wesoly
Jestem dopiero na początku nauki NPR-u, przeczytałam podręcznik Rotzera, zaczęłam mierzyć temperaturę i tu pojawiają się schody.. Otóż w podręczniku pisze, że aby pomiar był wiarygodny musi być minimum 6h snu, a gdzieś w internecie dawno temu przeczytałam, że minimum 3h przespane bez pobudki wystarczy.

Jak to z tym jest? Musi być koniecznie te 6h, skoro Rotzer tak pisze?

Jest to dla mnie trochę uciążliwe, ponieważ pracuję na dwie zmiany, a z natury jestem raczej sową i zawsze kładłam się dość późno.. Jak mam na rano, to wstaję o 6 (a przebudzam się o 5.30), a kiedy przed poranną zmianą wypadnie mi popołudniowa to nie zdarzyło się jeszcze, żebym poszła spać przed 24... Zawsze jest to raczej bliżej 00.30-1.00 Sad
Mam w takich wypadkach mimo wszystko mierzyć temperatury, czy jest to jako pomiar zaburzony? Nie mam na tyle pomiarów, żeby wychwycić indywidualne cechy, tym bardziej że zaczęłam mierzyć w środku cyklu, jak tylko dotarł mi termometr, żeby się przyzwyczajać od razu Wesoly

Dodam, że nie mam żadnej regularności między porannymi zmianami a popołudniowymi, to totalna loteria... Raz mam cały tydzień na jedną zmianę, a w innym np harmnijka (rano, popo, rano, popo...) Sad


Ostatnio zmieniony przez Vetira dnia Pon 22:00, 30 Paź 2017, w całości zmieniany 2 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Busola
za stara na te numery



Dołączył: 08 Lis 2013
Posty: 3749
Przeczytał: 29 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Lublin
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Pon 22:08, 30 Paź 2017    Temat postu:

Wyjdzie w praniu jak to jest u ciebie. Ale już pisałam ze jakby sen krótki aż tak zanurzał to chyba większość kobiet przez większość dzieciństwa swoich dzieci nie mogłaby stosować npr.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kap
znawca NPR



Dołączył: 12 Maj 2014
Posty: 449
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 11:44, 31 Paź 2017    Temat postu:

Staraj się po prostu mierzyć. Ja też pracowałam na nocne 12h zmiany i temp mierzyłam w pracy nad ranem, po 1h przerwie, podczas której nie zawsze udało mi się zasnąc i temperatury dało się interpretować. Były wtedy bardziej miarodajne niż po kilku godzinach snu w ciągu dnia, kiedy odsypiałam nockę.
Więc najlepiej mierz o podobnej godzinie, zapisuj okoliczności i zobaczysz jak się wykres układa Wesoly
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Beacia96
z NPR za pan brat :P



Dołączył: 29 Paź 2017
Posty: 255
Przeczytał: 5 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 12:09, 31 Paź 2017    Temat postu:

Ja też jestem początkująca. Wesoly Mi wystarczą 3 godziny snu, żeby temperatura była w normie. Poniżej 3 h nie schodziłam, ale myślę, że wtedy by już była zawyżona. Podobno wystarczy 1 godzina odpoczynku przed mierzeniem, bo to temaperatura spoczynkowa. Możesz w ciągu dnia zmierzyć sobie, wcześniej tę godzinkę spokojnie przeleżąc.

Ostatnio zmieniony przez Beacia96 dnia Wto 12:11, 31 Paź 2017, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Vetira
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 10 Paź 2017
Posty: 109
Przeczytał: 16 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Wto 22:37, 31 Paź 2017    Temat postu:

Ooo, to super, pocieszyłyscie mnie trochę Bo ja to jestem taka, że jak w książce pisze, to albo tak robię, albo w ogóle nie będę robić, to prędzej bym to rzuciła niż się nauczyła

To zobaczę od nowego cyklu, jak to się układa i czy są czytelne tempki, bo póki co znowu mam jakiś długaśny cykl i ten niby-wykres nic mi nie mówi Wesoly
Powrót do góry
Zobacz profil autora
strzyga
Moderator



Dołączył: 11 Maj 2007
Posty: 17387
Przeczytał: 41 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wawa
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 22:43, 31 Paź 2017    Temat postu:

Ja jak za krótko śpię to jestem osłabiona chyba, bo tempke mam za niską wobec wykresu Mruga więc różnie to bywa.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Beacia96
z NPR za pan brat :P



Dołączył: 29 Paź 2017
Posty: 255
Przeczytał: 5 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 6:31, 01 Lis 2017    Temat postu:

Ja też mam niskie tempki, w III fazie ledwo osiągam 36,6-36,7. Po prosty niektórzy są zimnokrwiści. Mruga Mi dziś rano skoczyła do 36,7 ale to chyba dlatego, że wczoraj byłam na zabiegu piaskowania zębów, bo normalnie mam w III fazie 36,5-36,6.

Ostatnio zmieniony przez Beacia96 dnia Śro 9:22, 01 Lis 2017, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mirabelka
znawca NPR



Dołączył: 13 Paź 2015
Posty: 497
Przeczytał: 33 tematy

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 9:20, 01 Lis 2017    Temat postu: Re: Ile snu - początkująca...

Vetira napisał:
Witajcie Wesoly
Otóż w podręczniku pisze, że aby pomiar był wiarygodny musi być minimum 6h snu, a gdzieś w internecie dawno temu przeczytałam, że minimum 3h przespane bez pobudki wystarczy.

Jak to z tym jest? Musi być koniecznie te 6h, skoro Rotzer tak pisze?



Mi na kursie mówili, że to nie chodzi dokładnie o to, żeby przed każdym pomiarem było 6 godzin, ale żeby spać codziennie minimum 6 godzin, czyli prowadzić w miarę regularny tryb życia.

Musisz pomierzyć i zobaczysz (pewnie już przy pierwszym cyklu) co z tego wyjdzie. Notuj godzinę pomiaru, ile godzin spałaś i inne detale, które potem pomogą Ci znaleźć czynniki, które zaburzają Ci temperaturę.
Powodzenia Wesoly


Ostatnio zmieniony przez Mirabelka dnia Śro 9:20, 01 Lis 2017, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Busola
za stara na te numery



Dołączył: 08 Lis 2013
Posty: 3749
Przeczytał: 29 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Lublin
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 10:15, 01 Lis 2017    Temat postu:

daj ten wykres do wątku wykresowego - może ktoś pomoże odczytać
Powrót do góry
Zobacz profil autora
heidi
za stara na te numery



Dołączył: 16 Paź 2014
Posty: 1751
Przeczytał: 19 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 17:29, 01 Lis 2017    Temat postu: Re: Ile snu - początkująca...

Mirabelka napisał:
Mi na kursie mówili, że to nie chodzi dokładnie o to, żeby przed każdym pomiarem było 6 godzin, ale żeby spać codziennie minimum 6 godzin, czyli prowadzić w miarę regularny tryb życia.

Dokładnie o to chodzi, żeby tryb życia był w miarę stabilny i żeby nie być ustawicznie umęczonym, bo to całkiem rozkłada organizm
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Vetira
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 10 Paź 2017
Posty: 109
Przeczytał: 16 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Śro 19:49, 01 Lis 2017    Temat postu:

No u mnie w miarę regularnym trybem życia jest spanie 5-7h może coś z tego będzie Wesoly

Ten fragment "wykresu" co mam teraz jest beznadziejny, bo dopiero się przyuczałam, trochę miałam ominiętych dni, no i mam akurat jakieś zawirowanie hormonalne, bo znowu mam przydługi cykl (ostatnio miałam po 28-31 dni, a teraz 40 dc i okresu ni ma, w ciąży raczej na pewno nie jestem bo robiłam już dwa testy Smutny ). Także ewentualnie od następnego cyklu, jak będę miała wiarygodniejsze wyniki to przeniosę się na wątek wykresowy, myślę że to mi dużo wyjaśni


Ostatnio zmieniony przez Vetira dnia Śro 19:50, 01 Lis 2017, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Mirabelka
znawca NPR



Dołączył: 13 Paź 2015
Posty: 497
Przeczytał: 33 tematy

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 20:15, 01 Lis 2017    Temat postu:

Pierwsze wykresy często są dziwne. Jak patrzę na mój pierwszy, to się sama z siebie śmieję Wesoly

Powodzenia przy drugim wykresie, na pewno będzie Ci już łatwiej! Jeśli masz chwilę, wrzuć też ten pierwszy wykres, może da się go jednak zinterpretować. Różne dziwne cykle się już tu na forum przewijały Wesoly A może ten cykl taki długi, bo obserwacje Cię trochę stresują?

PS. Jak to robisz, że możesz tak mało spać? Mruga


Ostatnio zmieniony przez Mirabelka dnia Śro 20:16, 01 Lis 2017, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Beacia96
z NPR za pan brat :P



Dołączył: 29 Paź 2017
Posty: 255
Przeczytał: 5 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Wrocław
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 20:34, 01 Lis 2017    Temat postu:

Mój pierwszy (obecnie trwający) bardzo ładnie wygląda, choć spodziewałam się wzorków, literek W albo M. Mruga Skok bardzo wyraźny, śluz też. Oby następny (już za kilka dni) był tak samo ładny. Wesoly
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Vetira
początkujący NPR-owicz



Dołączył: 10 Paź 2017
Posty: 109
Przeczytał: 16 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Śro 21:09, 01 Lis 2017    Temat postu:

Mirabelka napisał:
Pierwsze wykresy często są dziwne. Jak patrzę na mój pierwszy, to się sama z siebie śmieję Wesoly

Powodzenia przy drugim wykresie, na pewno będzie Ci już łatwiej! Jeśli masz chwilę, wrzuć też ten pierwszy wykres, może da się go jednak zinterpretować. Różne dziwne cykle się już tu na forum przewijały Wesoly A może ten cykl taki długi, bo obserwacje Cię trochę stresują?

PS. Jak to robisz, że możesz tak mało spać? Mruga


Haha nie wiem, zawsze byłam nocnym markiem, wieczorem się rozbudzam mimo wcześniejszego zmęczenia a dodatkowo studia nie oszczędziły mnie i chyba przyzwyczaiłam się już do takiej małej ilości snu, często jestem mniej wypoczęta po 8h, niż po 5 Taki ze mnie dziwak

A wykresy jak się tutaj wrzuca? Wesoly z portalu 28dni jak wrzucę, to będzie widoczny, czy muszę jakoś tutaj osobno wygenerować?
Powrót do góry
Zobacz profil autora
heidi
za stara na te numery



Dołączył: 16 Paź 2014
Posty: 1751
Przeczytał: 19 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Czw 6:02, 02 Lis 2017    Temat postu:

Najlepiej z jakiegoś programu, w którym można uzyskać link do wykresu, większość programów online ma taką funkcję, 28dni też, na tym forum bardzo popularny jest też enpr.pl.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum ..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................ Strona Główna -> NPR
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
Strona 1 z 3

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin