..................NPR - Naturalne Planowanie Rodziny................

Maria

No, to poprosze tu zapodawac cos co nawet biedak na diecie wciagnie chetnie Wesoly

Ja tylko dodam od siebie, ze uwazam iz nie powinno sie odstawiac produktow naprawde zdrowych, ktore wspomagaja serce, uklad odpornosciowy itd tylko dlatego, ze chce sie miec 2 kg mniej.

Co polecam? Na sniadanie jem owsianke (zalewam czyste platki mlekiem i gotuje 2 minutki czy cos) z wkrojonym bananem! Super zrodlo blonnika i trzyma w sytosci do poludnia!!!! I nawet jest dosc slodkie i naprawde pyszniutkie. Czasem posypie cynamonem.

Dona

z pyszności dla odchudzajacych sie...hmm

w mysl zasady niełaczenia białek z weglowodanami, mozna jesc miesko surówke itd,,, byleby tego z ziemniakami nie łączyc...

ja moja wersje owsinki gotuje na wodzie...(czesciej na kolacje bo na sniadanie nie mam czasu), a mleko dolewam na sam koniec..(kiedys gdzies słyszałam, ze nie powinno sie długo mleka gotować)

Maria, a ty nadal na diecie?

Maria

Nie jestem na diecie, ale staram sie zdrowo odzywiac. Nie jadlam kiedys sniadan (bo nie lubie rano jesc, nie glodnieje do poludnia tak naprawde) a teraz robie co moge by sniadanie jednak bylo i to wlasnie cos z duza iloscia blonnika.

walecznaS

Moim zdaniem najlepsza dieta to wystrzeganie się bardzo niezdrowych pokarmów + dieta MŻ. Mruga

Niania

albo BŻ...
ale u mnie BŻ nawet nei skutkuje
przez tydzień gdy było krucho jadłam 2 razy dziennie po kromce chleba... i nic nie schudłam a nawet końcówka zwiększyła mi się z ,5 do ,7

mk,

Mario a może masz jakiś przepis na zdrowe cisteczka????

a upiekłam ciasteczka owsiane, ale coś mi w nich brakuje Confused

przepis tu:http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=4005

mk,

mam sprawdzony przepis na ciasteczka owsiane dietetyczne Wesoly

znalazłam w internecie Smile

Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka otrębów pszennych
- 100 g rodzynek
- 100 g orzeszków
- 1 szklanka mąki
- 1 jajko
- 1 szklanka soku jabłkowego
- 1/4 szklanki oleju
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 4 łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki połączyłam. Z masy formowałam płaskie ciasteczka i układałam je na blasze wyłożonej pergaminem. Piekłam około 20 minut w 200.
ja dodałam jeszcze cukier waniliowy(podwójną porcję)
dla osób nie dbających o linie -mozna dodać cukru Smile

lub upieczone posypać cukrem pudrem Wesoly

walecznaS

Upiekłam te ciasteczka, bez cynamonu ale z cukrem waniliowym.
Muszę powiedzieć, że da się jeść Mruga

a nawet dobre są Wesoly

Karola

mk,

Natalka · Wysłany: Pon 15:39, 01 Mar 2010 Temat postu:

Osobiście polecam ciasteczka jogurtowe- łatwe, szybkie w przygotowaniu i pyszne:)
Przepis tutaj:
http://www.dieta.pl/przepisy/na_slodko/ciastka_jogurtowe_yoghurt_scones-693.html

I jeszcze owocowe babeczki:
http://www.dieta.pl/przepisy/na_slodko/babeczki_owocowe-168.html

Te dwa przepisy już wypróbowałam, efekty zniknęły w mig:)
W ogóle podana stronka fajna dla tych, którzy chcą troszkę schudnąć.

Natalka · Wysłany: Pon 15:47, 01 Mar 2010 Temat postu:

A co do diety- myślę, że głodzenie się nic nie daje. Żeby schudnąć, konieczna jest zmiana pewnych niezdrowych nawyków- i to działa, ale powoli, nie ekspresowo.
Sama staram sie zgubić ok. 4 kilogramów, i jakoś idzie powoli.
Zmiana?
Przejście na kuchnię rodziców ( bo mój mąż jest teraz do Wielkanocy za granicą), którzy musza dbac o dietę mojej najmłodszej siostry. I tak:
a) Nie jemy w ogóle słodyczy
b) Mięsa, ryby- bardzo chude i tylko z piekarnika
c) Mąka, makaron, chleb-z pełnego ziarna, ryż, kuskus, kasza jaglana, gryczana- rzadko ziemniaki
d) warzywa- zawsze na obiad, najczęsciej w postaci sałatki po francusku- sałata, pomidor, oliwa, pestki słoneczkina
e) owoce- często w postaci koktajlu, który daje kopa do życia dużo lepiej aniżeli kawka
Poza tym piję ok 5 szklanek wody, herbatkę zieloną niesłodzoną, a i kawę też, nie jem w oóle na wieczór. I efekty jakieś ( na razie może niezbyt powalające) są.
Ale samopoczucie dużo lepsze- naprawdę!
Do tego dochodzi pływanie dwa razy w tygodniu, ćwiczonka jakieś, bieganie nawet:)
Fajnie jest mieć poczucie, że mój organizm daje rady. Bo siedząc wciąż w domu miałam już takie poczucie ,, babcinośći"

magda091 · Wysłany: Wto 12:13, 09 Mar 2010 Temat postu:

ja polecam rano wypijać/zjadac zmiksowane owoce, taki gesty koktajl daje poczucie sytosci a owoce oczyszczaja organizm

milunia · Wysłany: Wto 14:19, 09 Mar 2010 Temat postu:

dziewczyny poradźcie coś jak przyrządzić rybę żeby nie smakowała... rybą Confused

staram się przemóc do jedzenia ryb, ale przyjemności mi to nie sprawia, "zamykam oczy i myślę o Anglii"

próbowałam już cytrynę, oliwę i czosnek

może jakiś sos znacie, czy potrawkę warzywną?

lepiej idzie mi jedzenie mrożonych filetów, tyle że one są mniej wartościowe niż świeża rybka

i jeszcze jedno - jak kupię świeżą rybę i muszę jej głowę odciąć, to potem odruch wymiotny przy jedzeniu murowany...

okoani · Wysłany: Wto 14:40, 09 Mar 2010 Temat postu:

A w sklepie nie mogą Ci tej głowy odciąć? Niektórzy namaczają wcześniej (2-3h) rybę w mleku by pozbyć się tego rybiego aromatu.
Dobrym sposobem jest też własnie skropienie ryby cytryną i natarcie czosnkiem i ziołami (polecam zwłaszcza rozmaryn), najlepiej świeżymi. Do tego jakiś sos... np. pomiodorowy (z pomidorów z puszki), pieczarkowy/grzybowy lub po prostu taką zamarynowaną rybe włóż do naczynia żaroodpornego dodaj jakieś warzywka i zrób sos ze jogurtowo-jajeczny i zalej nim wszystko Kwadratowy

Ogólnie najlepszym sposobem na "zabicie" smaku mięsa jest właśnie zamarynowanie go w aromatycznych przyprawach + sos (też nie może być mdły).
Gdyby to nie był wątek dla odchudzających się, to sos polecałabym śmietanowo-jajeczny i do tego posypanie startym serem...